Medvetet handlande för att uppnå kärlek

Medvetet handlande för att skapa en djup kontakt

Introduktion till steg 4  

Vänta inte på att kärleken ska knacka på din dörr. Steg 4 i vår 4 steg till kärlekhandlar om att göra. Vidta medvetna åtgärder för att möta kärleken!

Det är dags att hitta dina människor och samtidigt fortsätta med de metoder som vi utforskade i de tidigare stegen: vara uppmärksam på gamla mönster, omfamna ditt autentiska jag och ha dina relationskrav i åtanke.

Du hittar människor i gemenskaper, så placera dig i (kärleksfulla) gemenskaper där du trivs – och där du kan ta risker utanför din komfortzon för att ge och ta emot kärlek.

Vad är det som hindrar dig?

Det kan finnas många hinder som hindrar människor från att göra vad som krävs för att förverkliga sina drömmar. Här är några vanliga begränsande faktorer som vi stöter på när vi gör matchningar:

"Det är inte romantiskt" – det finns en missuppfattning om att det inte är romantiskt att vidta åtgärder, eftersom kärlek bara ska hända, eller hur? Nej, tro mig, jag har träffat människor sent i livet där "kärleken" inte bara har "hänt". Det krävs mycket hårt arbete och brutal kraft för att nå fram till den diamanten! Genom att vidta åtgärder kan du få dig till den magiska kontakten – romantik händer inte bara, den skapas. Kolla in den här artikeln där vi blev intervjuade om romantisk realism.

Du skyddar dig själv från det du vill ha mest – det är skrämmande och sårbart att sträva efter det som ligger dig närmast hjärtat. Det är därför lätt att aktivera dina försvarsmekanismer. Med tanke på de tre medvetandenivåerna i steg 1 kan du öva dig på att vara medveten i sinnet så att du kan släppa dina försvarsmekanismer och göra det som hjälper dig mest på vägen att få det du verkligen vill ha.

Håller fast vid hoppet – En del av er är rädda för att göra vad som krävs för att möta kärleken eftersom ni håller fast vid hoppet. Om du inte gör någonting har du fortfarande hopp om att det kan hända, men om du faktiskt försöker och misslyckas har du inte ens kvar hoppet. Men jag kan försäkra dig om att det faktiskt ökar hoppet att agera – ju mer du gör (inom rimliga gränser) desto fler möjligheter öppnas.

Du vet inte vad du ska göra – ja, det är vanligt att man känner sig lite ovetande om vad man kan göra för att träffa folk, särskilt när de vanliga sätten inte verkar vara fruktbara. Läs vidare...

Meditation om kärleksfull vänlighet

För det första rekommenderar vi att du tränar på Loving Kindness meditation. Detta är en buddhistisk teknik för att öppna hjärtat för kärlek. Så medan du vidtar åtgärder för att främja kärleken kan du ge dig själv den här gåvan. Det har gjorts mycket forskning om hur meditation av kärleksfull vänlighet ökar positiva känslor, vilket bland annat ökar den sociala samhörigheten. Övningar som denna öppnar bokstavligen hjärtat för kärlek.

Prova den här meditationen, eller hitta en meditation om kärleksfull vänlighet som passar dig på insight timer eller på nätet.

Om du är intresserad av att läsa mer om positiva känslor rekommenderar vi att du läser Love 2.0 av Barbara Fredrickson.

Att vidta medvetna åtgärder

Nu när du är öppen för kärlek, vilka åtgärder kommer du att vidta för att möta din kärlek?

Mycket av det vi utforskade i de tidigare stegen handlade om din inre sfär. Även om en del av att "göra" kan vara att fortsätta med dessa övningar, kommer vi nu att fokusera på att få möten att ske.

Du vill hitta en livspartner. Det betyder att du måste träffa några människor – träffa dina människor. Tidigare var vi mer sammankopplade till samhällen och träffade partners inom vårt samhälle. Nu har våra gemenskaper öppnats upp och blivit stora och obegränsade. Men vi behöver gemenskap. För det första kan vi känna oss trygga, säkra och välmående när vi är inbäddade i en kärleksfull gemenskap – vilket ger oss de inre resurserna och stödsystemet för att ta risken att ge och ta emot kärlek. För det andra, om du är en del av gemenskaper där du känner en känsla av tillhörighet är det troligt att du möter andra som du knyter an till. I en gemenskap möter du kärlek, och din gemenskap kan också rymma den kärleken.

Men vad ska jag egentligen göra?

Här är några idéer om var din framtida kärlek gömmer sig.

Online – Forskning från Stanford University visar att 39 procent av heterosexuella par möts online i USA – detta har nu blivit det mest populära sättet att träffas. Så vi föreslår inte att man ska kasta bort nätdejting. Kom bara ihåg att det är ett verktyg och att det är upp till dig att agera mänskligt och använda detta verktyg medvetet. Helen Fisher, antropolog, säger att ju fler profiler du går igenom på nätet, desto mindre sannolikt är det att du kommer att ha ett förhållande med någon av dem. Hon föreslår att du loggar ut när du har pratat med nio personer. Mer än så kommer du att få en kognitiv överbelastning som leder till romantisk trötthet.

Andra dejtingresurser/evenemang – vi ser ofta att folk drar sig för att gå på singelträffar. Gör något. Men gör inte saker som får dig att känna dig som en skit, för resultatet kommer att bli...skit. Antingen måste du närma dig dessa evenemang med en ny inställning, eller hitta evenemang som faktiskt inspirerar dig, som väcker ditt intresse.

Intressegrupper – gå med i grupper som rör dina intressen, t.ex. idrottsklubbar, vegannätverk, naturgrupper, burning man-grupper, stickklubbar, läsklubbar, dansklasser...vad som helst som passar dig. Gå på kurser där du lär dig saker, gör äventyr (adrenalin är bra för kemin), men om du är en heterosexuell kvinna som letar efter en man, gå inte till en magdanskurs på gymmet och förvänta dig att träffa din man. Ha kul!

Fråga en vän – vad sägs om att be dina vänner eller din familj om introduktioner. Var smart med detta. Tänk som en matchmaker – vem i din omgivning skulle vara en bra varumärkesambassadör för dig, och vem har kanske ett nätverk som kan presentera människor för dig? Ta kontakt med människor som kommer att vara till hjälp och som du vill lita på med denna sårbara del av ditt liv.

Skaffa en kompis – ta kontakt med någon annan som söker en relation och bli varandras hejaklacksledare, wingperson, coach, partner in crime.

Eller...anlita en matchmaker

Prata med främlingar – det finns människor runt omkring dig, i din vardag. Vad skulle hända om du lyfte upp hakan, öppnade ögonen, lät munnen slappna av till ett leende och kom i kontakt med dessa människor? Alltför många av oss har för vana att undvika kontakt med andra människor som om de är skrämmande, smittsamma (av goda skäl just nu) eller att de kommer att se någon defekt inom oss – de är förmodligen bara människor som du.

Försök samla på leenden!

Här är en liten övning som jag gör med mina klienter och som kallas för att samla på leenden:

• Du behöver en vecka, ett anteckningsblock, en penna och några slumpmässiga personer som du möter i vardagen.

• Ditt mål är att samla så många leenden som möjligt under en vecka.

Instruktioner:

• Ta ögonkontakt, le och om du får ett leende tillbaka får du en poäng.

• Om leendet övergår i en konversation får du 5 poäng i bonus.

• Om du inte får ett leende tillbaka, önska personen kärlek (i ditt huvud).

• Notera hur många poäng du fick och skicka ett meddelande till oss för att dela med dig.

Corontider 

Just nu måste man vara säker och ansvarsfull, och att vara säker och ansvarsfull är förmodligen bra. Vi har faktiskt sett att corona har varit till hjälp för vissa människor när det gäller att få igång en ny romans. Den har bromsat upp saker och ting, tvingat människor att ändra sina vanliga beteenden/vanor och lyft fram vikten av djupa förbindelser runt omkring oss. Vi tror att samtidigt som människor har kontakt med färre människor har de en mer fullständig kontakt, vilket leder till djupare förbindelser.

Detta är bara några idéer om vad du kan göra för att träffa potentiella matchningar. Det finns så mycket mer! Ta utmaningen att göra något varje dag i 21 dagar för att möta kärleken. Använd den här 21-dagarskalendern från The Love Doctor, Terri Orbuch. Ladda ner och fyll i den i 21 dagar och skicka ett meddelande till oss för att dela med dig av dina observationer. Åtgärderna kan vara vad du än tror är mest användbart på din resa för att möta kärleken, t.ex. meditationen om kärleksfull vänlighet ovan, gå på en danskurs, arbeta ut dina känslomässiga behov i en relation, gå en kurs i autentisk kontakt ...osv.

Kom ihåg

När du träffar människor är det lätt att falla tillbaka i gamla mönster, att reagera eller undvika, observera dig själv och öva på att gå till medvetandenivå 3(steg 1).

När du träffar människor kan det vara lätt att anpassa dig för att passa in eller för att vara vad de vill ha. Kom ihåg att öva dig på att vara dig själv och hålla dina värderingar i fokus(steg 2).

När du träffar potentiella partners kan du använda dina icke förhandlingsbara krav på en relation som dina ingångskriterier. Var medveten om dina behov så att du kan se om andra kan möta dig där. Släpp alla fasta föreställningar om attraktion och var nyfiken på den unika förbindelse du kan upptäcka med varje varelse (steg 3).

Tänk på de föregående stegen.

I steg 1 tittade vi på hur ditt förflutna bestämmer hur du älskar (och lever) idag med tanke på tre medvetandenivåer – och hur du kan öva dig på att vara på den tredje medvetandenivån där du har en uppmärksam medvetenhet – och istället för att

I steg 2 tittade vi på den bästa strategin för att möta kärleken – att vara ditt autentiska jag och leva ett autentiskt liv.

I steg 3 tittade vi på vad ett kompatibelt partnerskap är för dig.

I steg 4 tar du initiativ till en djup kontakt.