De 36 frågorna - En väg till djupare kontakt

27 november

Vet du att kärlek kan väckas till liv - och till och med fördjupas - genom att ställa bättre frågor?

Att ställa öppna frågor i stället för slutna hjälper dig att öppna upp och dela med dig av äkta tankar, vilket för er närmare varandra.

Exempel:

Sluten fråga: Tycker du om ditt jobb?
Öppen fråga: Vad tycker du bäst om med ditt jobb?

Som matchmakers är det en naturlig del av vår vardag att höra om hur det går på dejter. Vi hör om önskan om ett bra flöde i konversationen, att det ska kännas som en kontakt och inte bara som en ytlig nivå, en förhoppning om ömsesidighet i att dela med sig och prata. Och vi vet att man genom att ställa bättre frågor kan påverka utfallet av en dejt avsevärt!

Du har säkert hört talas om Dr. Arthur Arons 36 frågor - men känner du till forskningen bakom dem? Detta är en kraftfull uppsättning frågor som har sina rötter i psykologin och du hittar dem alla nedan. De är utformade för att odla intimitet och känslomässig närhet med en främling - eller för att fördjupa ett band. Dessa frågor har fångat allmänhetens fantasi av goda skäl: de erbjuder ett strukturerat sätt att utforska sårbarhet, delad förståelse och anslutning till en annan person, oavsett om det är på en dejt eller i ett långvarigt förhållande.

Forskningen bakom frågorna

Inspirerad av en medförfattares opublicerade uppsättning frågor (som ledde till att två främlingar blev kära i varandra i Arthurs labb) ville han nu hitta ett sätt att bygga upp närhet på relativt kort tid. Dr Arthur Aron och hans kollegor utvecklade de 36 frågorna som en del av en studie från 1997 där de undersökte hur närhet utvecklas mellan individer.

Sedan dess har många främlingar rapporterat att de 36 frågorna fick dem att bli förälskade, men det var inte syftet med studien; och naturligtvis är romantisk kärlek ofta mer komplex och vi har inte receptet för det ... ännu!

En viktig slutsats av resultaten är att den här typen av strukturerad, progressiv ömsesidig självutlämning kan leda till att människor känner sig närmare varandra. Hemligheten bakom frågorna ligger i deras avsiktliga utformning för att främja ömsesidig lyhördhet. De går gradvis från lättsamma ämnen till mer personliga och meningsfulla, vilket speglar det naturliga flödet av fördjupade band. Genom att uppmuntra öppenhet och sårbarhet skapar de en trygg plats där känslomässig intimitet kan frodas.

Hur fungerar de 36 frågorna?

De 36 frågorna är uppdelade i tre grupper, där den ena är mer djupgående än den andra:

Set One inleds med frågor som "Vad skulle vara en perfekt dag för dig?" Dessa frågor är utformade för att skapa en relation och gemensamma intressen.
Set två går djupare med frågor som "Vad är ditt mest värdefulla minne?" för att avslöja värderingar, drömmar och känslor.
Set Three inbjuder till sårbarhet med frågor som "När grät du senast inför en annan person?" och "Vad är det du alltid har velat dela med dig av men ännu inte har gjort?"

Frågorna kulminerar i en gemensam upplevelse av sårbarhet, vilket enligt psykologisk forskning är en viktig ingrediens för att skapa förtroende och samhörighet.

Varför sårbarhet och aktivt lyssnande är viktigt

Det magiska med de 36 frågorna ligger inte bara i svaren - det ligger i det sätt på vilket de inbjuder till aktivt lyssnande och ömsesidigt engagemang. Denna process speglar principerna för ömsesidig lyhördhet som nämns ovan: vilket innebär att vara helt närvarande, erkänna din partners känslor och svara med omsorg. Genom att både genuint lyssna och reflektera över den andra personens svar skapar du ett dynamiskt flöde av kontakt, ungefär som ett spel med känslomässig pingpong. Målet är inte att vinna , utan att hålla kontakten.

Vid dejting eller fördjupning av en nuvarande relation ger frågorna en chans att:

Skapa förtroende: Att dela med sig av personliga erfarenheter och känslor skapar en känsla av trygghet.
Främja känslomässig intimitet: Sårbarhet kan leda till en djup känsla av närhet.
Gnista kemi: Genom att dyka ner i meningsfulla ämnen går du bortom ytliga konversationer för att odla ett djupare band.

Så här använder du de 36 frågorna

Skapa en bekväm miljö: Välj en lugn och avslappnad miljö där ni båda känner er bekväma.
Turas om att fråga och svara: Byt roller för att säkerställa en balanserad dynamik.
Var helt och hållet närvarande: Lägg distraktioner som telefoner åt sidan och fokusera helt och hållet på din partner.
Stressa inte: Ge tid för reflektion och meningsfulla svar.

Du kan till och med anpassa övningen för olika sammanhang, som att stärka vänskapsband eller tända gnistan i en långvarig relation.

Så oavsett om du är på en första dejt eller återupptäcker en partner sedan länge, varför inte prova de 36 frågorna? Du kanske upptäcker att kärlek inte bara handlar om att hitta rätt person - det handlar också om att ställa rätt frågor.

Redo att dyka in? Låt samtalet - och kontakten - börja.

Set I

1. Om du fick välja vem som helst i hela världen, vem skulle du vilja ha som middagsgäst?

2. Skulle du vilja bli berömd? På vilket sätt?

3. Brukar du någonsin öva på vad du ska säga innan du ringer ett telefonsamtal? Varför gör du det?

4. Vad skulle utgöra en "perfekt" dag för dig?

5. När sjöng du senast för dig själv? För någon annan?

6. Om du kunde leva till 90 års ålder och behålla antingen sinnet eller kroppen som en 30-åring under de sista 60 åren av ditt liv, vad skulle du då vilja ha?

7. Har du någon hemlig föraning om hur du kommer att dö?

8. Nämn tre saker som du och din partner verkar ha gemensamt.

9. För vad i ditt liv känner du dig mest tacksam?

10. Om du kunde ändra något i din uppväxt, vad skulle det vara?

11. Ta fyra minuter på dig och berätta din livshistoria för din partner så detaljerat som möjligt.

12. Om du kunde vakna upp i morgon och ha fått en enda egenskap eller förmåga, vilken skulle det vara?

Uppsättning II

13. Om en kristallkula kunde berätta sanningen om dig själv, ditt liv, framtiden eller något annat, vad skulle du då vilja veta?

14. Finns det något som du länge har drömt om att göra? Varför har du inte gjort det?

15. Vilken är den största prestationen i ditt liv?

16. Vad värdesätter du mest i en vänskap?

17. Vilket är ditt mest värdefulla minne?

18. Vilket är ditt värsta minne?

19. Om du visste att du skulle dö plötsligt om ett år, skulle du då ändra något i ditt sätt att leva? Varför skulle du göra det?

20. Vad betyder vänskap för dig?

21. Vilken roll spelar kärlek och tillgivenhet i ditt liv?

22. Växla mellan att dela med dig av något som du tycker är en positiv egenskap hos din partner. Dela med dig av totalt fem saker.

23. Hur nära och varm är din familj? Tycker du att din barndom var lyckligare än de flesta andras?

24. Hur upplever du din relation till din mamma?

Uppsättning III

25. Gör tre sanna "vi"-uttalanden var. Till exempel: "Vi är båda i det här rummet och känner..."

26. Komplettera denna mening: "Jag önskar att jag hade någon som jag kunde dela..."

27. Om du skulle bli en nära vän till din partner, berätta gärna vad som skulle vara viktigt för dem att veta.

28. Berätta för din partner vad du tycker om hos honom eller henne; var mycket ärlig den här gången och säg saker som du kanske inte skulle säga till någon du just har träffat.

29. Berätta för din partner om ett pinsamt ögonblick i ditt liv.

30. När grät du senast inför en annan person? För dig själv?

31. Berätta något för din partner som du tycker om hos honom eller henne [redan].

32. Vad, om något, är för allvarligt för att skämtas om?

33. Om du skulle dö i kväll utan att ha haft möjlighet att kommunicera med någon, vad skulle du då mest ångra att du inte berättat för någon? Varför har du inte berättat för dem ännu?

34. Ditt hus, som innehåller allt du äger, fattar eld. Efter att ha räddat dina nära och kära och dina husdjur har du tid att göra en sista rusning för att rädda ett föremål. Vad skulle det vara? Varför skulle du göra det?

35. Av alla människor i din familj, vems död skulle du tycka var mest oroande? Varför skulle det vara så?

36. Dela med dig av ett personligt problem och be din partner om råd om hur han eller hon skulle kunna hantera det. Be också din partner att återkoppla till dig hur du verkar känna inför det problem du har valt.

Är du redo att ge det här en chans? En djupare kontakt väntar.